运动知识排球垫球动作的技术要领及练习方法

作者: admin 分类: 今日排球 发布时间: 2019-07-31 18:35

  及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  (2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,最新百家樂手机版手腕下压,澳门百家樂安卓手机版用平整而稳定的击球面去迎击球。

  (3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,最新百家樂手机版身体重心要随球前移,最新百家樂手机版最新百家樂手机版澳门百家樂安卓手机版两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

  (1)垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,澳门百家樂安卓手机版只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。

  (2)垫击抛来球:两人一组一抛一垫。澳门百家樂安卓手机版球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。最新百家樂手机版当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

  (3)对墙自垫:一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,最新百家樂手机版注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性,澳门百家樂安卓手机版增加球感。对墙自垫熟练了,澳门百家樂安卓手机版能准确体会球的力量大小,提高垫击动作的准确性。

  (4)对垫:先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。返回搜狐,查看更多

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